以下是一些缓解颈椎病疼痛的方法：
1.保持良好的姿势：长时间低头或仰头会加重颈椎病疼痛，应保持颈椎中立位，避免长时间低头或仰头。
2.进行颈部伸展运动：可缓解颈部肌肉紧张，减轻疼痛。如缓慢转动头部、伸展颈部、向左右侧弯等。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20-30分钟，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。
5.物理治疗：如牵引、电疗、超声波等，可缓解疼痛，改善颈部功能。
6.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）或肌肉松弛剂（如氯唑沙宗等）缓解疼痛。也可局部外用扶他林乳膏、辣椒碱软膏等。
7.手术治疗：如果颈椎病严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。
需要注意的是，颈椎病的治疗方法应根据病情的严重程度选择，严重者应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，日常生活中应注意颈部保暖，避免长时间低头或仰头，避免颈部受伤。