对于坐骨神经痛，以下是一些锻炼方法：
1.游泳：尤其是蛙泳，可以充分活动髋关节，同时对膝关节的压力也很小。
2.仰卧起坐：可以增强腰部肌肉力量，缓解疼痛。
3.俯卧撑：可增强上肢和腰部肌肉力量，有助于减轻坐骨神经痛。
4.伸展运动：包括弯腰、压腿等，可以放松肌肉，缓解疼痛。
5.太极：是一种全身性的运动，可以提高身体柔韧性和平衡能力。
6.瑜伽：一些瑜伽动作如猫式、下犬式等，有助于增强背部和臀部肌肉，缓解坐骨神经痛。
需要注意的是，在进行锻炼时，应根据自身情况适度进行，避免过度劳累和受伤。同时，如果疼痛较为严重，建议及时就医，采取针对性治疗措施。