来大姨妈时，女性可以通过饮食来帮助排毒排污血。以下是一些建议：
1.红糖水：红糖水可以促进血液循环，温暖子宫，帮助排出经血。
2.红枣：红枣具有补气养血的功效，能够为身体提供能量，同时也有助于排污血。
3.桂圆：桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用，可用于治疗月经不调、贫血等症。
4.猪肝：猪肝富含铁元素，能够为身体补充铁质，促进血液生成，对于排污血有一定的帮助。
5.红豆：红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿的功效，可帮助女性排出体内多余水分，缓解经期水肿。
6.益母草煮鸡蛋：益母草有活血调经、利水消肿的作用，是历代医家用来治疗妇科病的要药。与鸡蛋同煮，可起到补气血、安心神的作用，对女性月经不调有一定的调理作用。
总之，在大姨妈期间，女性应该注意饮食的均衡和多样化，多吃一些有助于排污血的食物，同时避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，保持良好的生活习惯和心情，这样才能更好地呵护自己的身体健康。