减肥时吃水果有一定的帮助，但不同水果的热量和营养成分有所不同。以下是一些适合减肥时吃的水果：
1.草莓：草莓富含维生素C、纤维素和抗氧化剂，热量较低，有助于增加饱腹感，同时对身体健康有益。
2.蓝莓：蓝莓是一种低热量、高纤维的水果，富含抗氧化剂，有助于控制食欲和减少脂肪吸收。
3.柚子：柚子含有丰富的维生素C和类黄酮，可促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪，同时还具有降低胆固醇的作用。
4.苹果：苹果富含膳食纤维和水分，有助于减少食欲和控制体重。此外，苹果中的多酚类化合物具有抗氧化和抗炎作用，对身体健康有益。
5.柠檬：柠檬富含维生素C和柠檬酸，可促进新陈代谢，帮助消化，同时还具有清新口气的作用。
6.橙子：橙子富含维生素C、纤维素和类黄酮，可促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪，同时还具有增强免疫力的作用。
7.猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、纤维素和抗氧化剂，可促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪，同时还具有美容养颜的作用。
8.火龙果：火龙果富含膳食纤维和水分，有助于减少食欲和控制体重。此外，火龙果中的花青素具有抗氧化和抗炎作用，对身体健康有益。
需要注意的是，虽然水果富含营养，但也含有一定的糖分。在减肥期间，应适量食用水果，并结合健康的饮食和适量的运动，以达到理想的减肥效果。此外，对于某些人群，如糖尿病患者，应在医生或营养师的指导下选择适合的水果和饮食方案。