总是掉头发，头发变得稀疏，这可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.遗传因素：如果家族中有脱发的遗传史，那么你可能更容易受到影响。这种类型的脱发通常被称为雄激素性脱发或男性型脱发。
遗传因素导致的脱发目前没有彻底根治的方法，但是可以通过一些治疗手段来缓解症状，如使用药物（非那雄胺、米诺地尔等）、植发等。
对于男性型脱发，早期治疗通常可以取得较好的效果。如果已经出现明显的脱发，可以考虑植发手术，将健康的毛囊移植到脱发区域。
2.生活方式：不健康的生活方式可能导致脱发，如压力过大、饮食不均衡、缺乏运动、睡眠不足等。
调整生活方式是改善脱发的重要措施。保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑；均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质；适量运动，促进血液循环；保证充足的睡眠，都有助于改善头发的健康。
3.疾病：某些疾病也可能导致脱发，如甲状腺问题、自身免疫性疾病、贫血等。
如果脱发伴随着其他症状，如疲劳、体重变化、皮肤干燥等，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定是否存在潜在的健康问题。
针对具体的疾病进行治疗是解决脱发问题的关键。例如，甲状腺功能减退症可以通过补充甲状腺激素来改善；自身免疫性疾病可能需要免疫抑制剂或其他药物治疗。
4.药物：某些药物，如化疗药物、抗抑郁药等，可能会导致脱发。
如果正在服用某种药物，并且出现了脱发的情况，应及时与医生沟通，了解是否有其他替代药物或调整治疗方案的可能性。
5.护理不当：频繁使用热工具、过度梳理、使用刺激性的洗发水等，都可能损伤头发，导致脱发。
选择适合自己发质的洗发水和护发产品，避免频繁使用热工具，尽量减少梳理头发的次数，可以使用宽齿梳或手指梳理头发。
6.环境因素：长期暴露在化学物质、紫外线、污染等环境中，可能对头发造成损害。
尽量避免长时间暴露在恶劣的环境中，使用防护产品，如帽子、头巾、防晒霜等，减少头发受到的伤害。
需要注意的是，每个人的脱发原因可能不同，因此治疗方法也应因人而异。如果脱发问题严重或持续时间较长，建议咨询专业的皮肤科医生或毛发专家，他们可以进行详细的评估，并提供个性化的治疗建议。此外，保持良好的生活习惯和头发护理也是预防脱发的重要措施。