脚趾甲总是长到肉里，医学上称为甲沟炎，以下是一些治疗方法和注意事项：
1.修剪趾甲：避免过度修剪趾甲，尤其是两侧的角不要剪得太短，否则趾甲容易长进肉里。修剪趾甲时，要将趾甲剪成平直的形状，不要剪成圆形或弧形。
2.使用药物：如果甲沟炎症状较轻，可以使用一些药物来缓解症状。例如，使用含有抗生素的药膏或喷雾，或者口服抗生素。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在甲沟部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和红肿。
4.浸泡：将脚浸泡在温水中，每天数次，每次15-20分钟，可以软化皮肤和趾甲，缓解症状。
5.手术治疗：如果甲沟炎症状严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。手术方法包括甲沟成形术、甲床修整术等。
需要注意的是，糖尿病患者、免疫力低下者等特殊人群更容易患上甲沟炎，而且如果不及时治疗，甲沟炎可能会反复发作，甚至导致感染扩散。因此，如果发现脚趾甲总是长到肉里，应及时就医，以便得到正确的治疗。同时，要保持脚部清洁干燥，避免穿太紧的鞋子，避免长时间行走和站立。