痔疮疼可以通过以下方法缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多饮水，避免食用辛辣刺激性食物。
2.养成良好的排便习惯：避免排便时间过长，保持大便通畅。
3.坐浴：用温水坐浴，促进肛门局部血液循环，缓解疼痛。
4.局部外用药物：如痔疮膏、栓剂等，可减轻疼痛、肿胀等症状。
5.口服药物：如非甾体抗炎药、缓泻剂等，可缓解疼痛、改善排便。
6.手术治疗：如果痔疮严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。
需要注意的是，痔疮疼可能是痔疮加重的表现，也可能是其他肛肠疾病的症状，如肛裂、肛瘘等。因此，在缓解疼痛的同时，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，预防痔疮的发生也很重要，如保持肛门清洁、避免久坐久站、适量运动等。