要推迟月经，可以通过以下简单方法：
1.使用孕激素：口服孕激素是推迟月经的常用方法。可以在预计月经来潮前5-7天开始服用，连续服用至计划结束时间。停药后3-7天内会来月经。
2.使用宫内节育器：含有孕激素的宫内节育器也可以推迟月经，但使用前需要咨询医生，确保身体适合。
3.其他方法：如使用短效避孕药、经皮贴剂等，但这些方法需要在医生的指导下使用。
需要注意的是，这些方法都有一定的副作用，如头晕、恶心、乳房胀痛等，且不一定适用于所有人。在使用任何方法推迟月经之前，最好咨询医生的建议，尤其是有月经不调、子宫肌瘤等疾病的女性。此外，频繁或长期使用这些方法可能会影响月经周期和身体健康。
总之，推迟月经的方法有多种，但应在医生的指导下选择合适的方法，并注意其可能的副作用。同时，保持健康的生活方式和良好的心态，对于维持月经的正常规律也非常重要。