脸上出油长痘可能与内分泌失调、皮脂腺分泌旺盛、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关。以下是一些调养建议：
1.调整生活方式：
饮食：避免食用高糖、高油、高脂的食物，如巧克力、油炸食品等，这些食物会刺激皮脂腺分泌，加重痘痘问题。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物，保持大便通畅。
作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会导致内分泌失调，加重痘痘问题。
运动：适量运动可以促进新陈代谢，排出体内毒素，对改善皮肤状况有一定帮助。
减压：长期的压力会导致内分泌失调，加重痘痘问题。可以通过听音乐、旅游、阅读等方式减压。
2.注意皮肤清洁：
选择合适的洁面产品：根据自己的肤质选择合适的洁面产品，避免使用过于油腻的洁面产品，以免加重皮肤负担。
早晚洁面：早晚各洗一次脸，去除皮肤表面的污垢和油脂，但不要过度清洁，以免破坏皮肤屏障。
定期去角质：定期去除皮肤表面的老化角质，可以减少毛孔堵塞，预防痘痘问题。
避免挤压痘痘：挤压痘痘会导致炎症扩散，加重痘痘问题，还可能留下疤痕。
3.合理使用护肤品：
选择清爽的护肤品：避免使用过于油腻的护肤品，以免加重皮肤负担。
注意保湿：皮肤出油多可能是因为皮肤缺水，所以要注意保湿，可以使用一些保湿喷雾或乳液。
避免使用粉底、遮瑕膏等化妆品：这些化妆品会堵塞毛孔，加重痘痘问题。
4.治疗痘痘：
外用药物：可以使用一些外用药物，如维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等，这些药物可以改善痘痘问题。
口服药物：如果痘痘问题比较严重，可以口服一些药物，如抗生素、异维A酸等，这些药物需要在医生的指导下使用。
光疗：可以使用一些光疗方法，如红蓝光疗等，这些方法可以改善痘痘问题。
5.就医治疗：
如果痘痘问题比较严重，或者经过调养后没有改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生可能会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，在调养和治疗痘痘时需要更加谨慎，最好在医生的指导下进行。
总之，脸上出油长痘需要综合调养，包括调整生活方式、注意皮肤清洁、合理使用护肤品、治疗痘痘等。如果痘痘问题比较严重，或者经过调养后没有改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。