舌头上有红色的小肉粒疼，可能是舌乳头炎、口腔溃疡、口腔尖锐湿疣等疾病引起。可采取以下措施缓解。
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷刷牙，饭后用淡盐水漱口，有助于保持口腔清洁，缓解疼痛。
2.调整饮食：避免吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等，以免加重疼痛。多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。
3.药物治疗：
局部使用药物：可在医生的指导下，在舌头上涂抹口腔溃疡散、西瓜霜等药物，缓解疼痛。
全身使用药物：如果疼痛严重，可口服布洛芬、对乙酰氨基酚等药物缓解疼痛。同时，还可口服维生素B2、维生素C等药物，促进口腔黏膜的修复。
4.就医治疗：如果舌头上的红色小肉粒持续不消失或伴有其他症状，如发热、淋巴结肿大等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
舌乳头炎：可使用复方氯己定含漱液漱口，口服维生素B、维生素C等药物治疗。
口腔溃疡：可使用口腔溃疡散、西瓜霜等药物治疗，也可使用利多卡因凝胶等药物缓解疼痛。
口腔尖锐湿疣：可使用咪喹莫特乳膏、鬼臼毒素酊等药物治疗，也可通过激光、冷冻等物理方法治疗。
需要注意的是，以上药物应在医生的指导下使用，避免自行用药。同时，如果舌头上的红色小肉粒是由口腔疾病引起，在治疗的同时，还应注意口腔卫生，避免复发。如果红色小肉粒是由其他疾病引起，应积极治疗原发病。