要检查精子质量，可以通过以下步骤进行：
1.禁欲：在进行精子检查前，需要禁欲2-7天，以确保精子的数量和质量。
2.采集精液：使用自慰的方式将精液采集到干净的容器中。采集时应注意避免污染。
3.及时送检：采集后的精液应尽快送检，因为精子的质量会随着时间的推移而下降。
4.检查项目：精子质量检查通常包括精子数量、活力、形态、液化时间等项目。
5.注意事项：在检查前应避免吸烟、饮酒、过度劳累等，这些因素可能会影响精子质量。
总之，检查精子质量需要注意禁欲时间、采集方法、送检时间等方面，同时应避免影响精子质量的因素。如果精子质量存在问题，应及时就医进行治疗。