肠胃不好的人在饮食上需要特别注意，以下是一些建议：
1.选择温和的食物：避免食用辛辣、油腻、酸性、生硬的食物，这些食物可能会刺激肠胃，加重不适。可以选择温和、易消化的食物，如米粥、面条、馒头、面包等。
2.增加膳食纤维的摄入：膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，改善便秘问题。但肠胃不好的人应选择适量、易消化的膳食纤维，如蔬菜、水果、豆类等。
3.控制饮食量：避免暴饮暴食，每餐只吃七八分饱即可。这样可以减轻肠胃负担，有助于肠胃健康。
4.合理搭配食物：保证饮食的均衡，适当摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。可以选择鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类等富含优质蛋白质的食物，以及全麦面包、糙米等富含碳水化合物的食物。
5.避免刺激性饮品：少喝咖啡、茶、碳酸饮料等，这些饮品可能会刺激胃酸分泌，加重肠胃不适。可以选择白开水、淡盐水、蜂蜜水等。
6.注意饮食规律：定时定量进食，避免过度饥饿或过度饱食。尽量保持良好的饮食习惯，有助于调节肠胃功能。
7.选择合适的烹饪方式：以蒸、煮、炖、烩等烹饪方式为主，避免油煎、油炸等烹饪方式。这样可以减少食物对肠胃的刺激。
8.尝试食疗方法：一些食物具有调理肠胃的功效，如山药、薏米、芡实、南瓜等，可以适当食用。
总之，肠胃不好的人需要注意饮食的选择和搭配，避免食用刺激性食物，保持饮食规律，适当增加膳食纤维的摄入。如果肠胃不适症状较为严重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。