有白头发了可以通过以下方式进行调理：
1.保持良好的生活习惯：
均衡饮食：多摄入富含维生素B1、B6、B12、铜、铁等营养素的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物肝脏等。
减少压力：保持心情愉悦，避免长期处于紧张、焦虑的状态。
充足睡眠：保证每天充足的睡眠时间，有利于身体的恢复和调节。
适度运动：适量的运动可以促进血液循环，提高身体的免疫力。
2.避免过度染发：频繁染发会损伤头发，导致白发增多。如果需要染发，应选择质量好、对头发损伤小的产品，并避免频繁染发。
3.正确护理头发：
选择温和的洗发水：避免使用碱性过强的洗发水，以免损伤头发。
适当按摩头皮：用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，有利于头发生长。
避免过度烫染：过度烫染会使头发变得干燥、易断，进而出现白发。
4.就医治疗：如果白发问题较为严重，可以咨询医生，了解是否存在其他健康问题，并根据医生的建议进行治疗。
总之，调理白发需要从多方面入手，保持良好的生活习惯、正确护理头发、避免过度染发等都有助于改善白发问题。如果白发问题严重影响生活，可以咨询医生寻求帮助。