要想长高最快最有效最简单，需要做到以下几点：
1.保证营养均衡：营养是身体生长发育的基础，需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等。可以多吃一些富含这些营养的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、新鲜的蔬菜和水果等。
2.保证充足的睡眠：生长激素在睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠对于长高非常重要。建议每天保证8-9小时的睡眠时间，并且要养成规律的作息习惯。
3.适当的运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身体发育。可以选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：情绪对身体的发育也有一定的影响，保持良好的心态可以促进身体的正常发育。
总之，想要长高需要从多方面入手，包括保证营养均衡、充足的睡眠、适当的运动和保持良好的心态等。