坐月子期间自己照顾宝宝，避免伤身子的方法如下：
1.注意休息：保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。可以让家人帮忙分担一些照顾宝宝的工作，或者在宝宝睡觉时也尽量休息。
2.饮食均衡：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等，以增强身体的抵抗力。
3.适当运动：可以在身体恢复良好的情况下进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于身体的恢复和健康。
4.注意保暖：避免着凉和感冒，尤其是在月子期间，要注意保暖，避免吹风。
5.注意个人卫生：保持身体清洁，勤换衣服和卫生巾，避免感染。
6.避免长时间抱宝宝：长时间抱宝宝会导致手臂和腰部疲劳，增加身体的负担。可以使用婴儿背带或摇篮等工具，减轻身体的压力。
7.注意心理调节：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，有助于身体的恢复和健康。
总之，在坐月子期间，要注意身体的休息和保养，避免过度劳累和受伤，保持良好的心态，以促进身体的恢复和健康。如果出现身体不适或异常情况，应及时就医。