一般来说，阴茎的大小和长度在青春期后基本定型，通过非手术的方法很难使其再次发育。然而，以下一些方法可能有助于改善阴茎的外观和功能：
1.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、充足睡眠等有助于维持身体健康和性功能。
2.控制体重：过重或肥胖可能影响阴茎的外观，通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
3.避免过度自慰：过度自慰可能导致阴茎敏感度下降，但目前并没有科学证据表明自慰会影响阴茎的大小和长度。
4.寻求专业医疗帮助：如果存在阴茎发育异常、勃起功能障碍等问题，应及时寻求专业医生的帮助。医生可能会进行详细的评估，并提供适当的治疗建议。
需要注意的是，不要轻信一些没有科学依据的产品或方法，以免造成身体伤害。如果对阴茎的大小和长度存在疑虑或担忧，建议咨询专业医生，以获得准确的信息和建议。