肚子疼、心里恶心可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.饮食问题：
消化不良：食用过多油腻、辛辣、刺激性食物或难以消化的食物可能导致消化不良，引起肚子疼和恶心。
食物中毒：摄入受细菌、病毒或毒素污染的食物可能引发食物中毒，导致肚子疼、恶心、呕吐等症状。
肠道感染：病毒、细菌或寄生虫感染肠道可引起肠胃炎，导致肚子疼、恶心、腹泻等。
2.腹部疾病：
胃炎或胃溃疡：胃酸反流或胃黏膜受损可引起胃炎或胃溃疡，导致肚子疼、恶心、呕吐等症状。
胆囊炎或胆结石：胆囊炎症或胆结石可引起右上腹疼痛，并伴有恶心、呕吐。
肠梗阻：肠道堵塞或狭窄可导致肚子疼、恶心、呕吐和停止排气排便。
3.其他原因：
腹部受凉：腹部受寒或吹冷风可能导致肠痉挛，引起肚子疼和恶心。
压力和焦虑：精神紧张、压力过大或焦虑情绪可能引发胃肠功能紊乱，导致肚子疼和恶心。
药物副作用：某些药物可能引起胃肠道不适，导致肚子疼和恶心。
女性生理问题：女性在生理期、怀孕或患有妇科疾病时，也可能出现肚子疼和恶心的症状。
如果出现肚子疼和恶心的症状，可以尝试以下方法缓解：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身体和心情。
2.饮食调整：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，尽量选择清淡易消化的食物，如白米粥、面包、鸡肉等。
3.补充水分：喝足够的水或清淡的液体，以防止脱水。
4.避免诱因：尽量避免腹部受凉、精神紧张等诱因。
如果肚子疼和恶心症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如高热、呕吐物中有血、剧烈腹痛等，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的问诊、体格检查和必要的辅助检查，以确定病因并给予相应的治疗。
在日常生活中，保持良好的饮食习惯、规律作息、减少压力和焦虑，有助于预防肚子疼和恶心的发生。如果症状频繁出现或持续不缓解，建议咨询医生进行进一步的评估和建议。