跑步后小腿前面骨头疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的治疗方法：
1.休息：停止跑步，给小腿足够的休息时间，避免进一步损伤。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.拉伸：轻轻拉伸小腿肌肉，帮助放松和缓解紧张。
4.按摩：使用按摩球或按摩棒按摩疼痛的部位，促进血液循环和放松肌肉。
5.物理治疗：可以考虑接受物理治疗，如电疗、热疗或超声波治疗，以减轻疼痛和加速恢复。
6.强化训练：加强小腿肌肉的力量和稳定性训练，如提踵、踮脚尖等练习，但要注意适度，避免过度疲劳。
7.改变跑步姿势：检查跑步姿势是否正确，确保步伐适中、身体重心稳定，避免过度前倾或过度用力。
8.选择合适的跑鞋：确保跑鞋合适，提供良好的支撑和缓冲，减少对小腿的压力。
9.逐渐增加跑步强度：避免突然增加跑步的强度或距离，逐渐适应和提高身体的耐力。
10.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的建议下使用止痛药或消炎药。
需要注意的是，如果疼痛持续不减或加重，或者出现其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体的原因并采取相应的治疗措施。此外，在跑步前进行适当的热身运动和拉伸，以及保持良好的身体状态和健康的生活方式，也有助于预防小腿前面骨头疼的发生。