一、一般治疗
适当休息，避免长时间保持同一姿势，可进行适度的颈肩部活动，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
二、物理治疗
- 热敷：利用温热效应改善局部血液循环，缓解疼痛与肌肉痉挛，一般每次热敷15 - 20分钟，可每日多次进行。
- 按摩：专业人员进行轻柔的颈肩部按摩，能放松肌肉，减轻筋膜炎症，但要注意力度适中，避免加重损伤。
- 理疗仪器：如红外线照射等，通过特定的物理因子作用，促进炎症消退和肌肉恢复。
三、药物辅助
可在医生指导下使用非甾体抗炎药等缓解疼痛和炎症，但需注意药物可能存在的不良反应，尤其特殊人群如孕妇、老年人等使用时更要谨慎评估。
四、康复锻炼
进行针对性的颈肩部康复锻炼，如颈部的伸展、旋转等动作，但要循序渐进，避免过度锻炼导致损伤加重。例如，每天定时进行几次缓慢的颈部左右转动和前后屈伸动作。同时，不同年龄、生活方式和病史的人群在康复锻炼时需根据自身实际情况调整强度和方式，如老年人应更轻柔，长期伏案工作者要注重纠正不良姿势相关的锻炼。