减肥期间适合喝的粥有很多，以下是几种常见的选择：
1.燕麦粥：富含膳食纤维，能提供饱腹感，减少其他食物的摄入。
2.黑米粥：相比白米粥，黑米粥的升糖指数更低，更有利于控制血糖。
3.蔬菜粥：加入各种蔬菜，增加维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。
4.红豆薏仁粥：具有健脾祛湿的作用，有助于消除水肿。
5.南瓜粥：南瓜富含膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，帮助消化。
总之，在减肥期间选择合适的粥品，可以为身体提供必要的营养，同时又不会摄入过多的热量。但需要注意的是，粥的热量相对较低，但如果加入了大量的糖或油脂，就会增加热量摄入，不利于减肥。因此，在煮粥时应尽量少加糖或不加糖，选择健康的油脂，并控制摄入量。此外，减肥还需要结合合理的饮食和适量的运动，才能达到更好的效果。