脊椎骨正中间疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的缓解方法：
1.休息：停止活动，尤其是引起疼痛的活动，给脊椎骨足够的休息时间。
2.热敷：使用热毛巾或热水袋在疼痛部位进行热敷，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
4.保持正确的姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰、扭曲或过度伸展脊椎骨。
5.加强核心肌群训练：通过锻炼腹部和背部的肌肉，增强脊椎骨的稳定性，减轻疼痛。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
7.物理治疗：如电疗、超声、牵引等物理治疗方法，可能有助于缓解疼痛和改善脊椎骨的功能。
8.就医：如果疼痛持续时间较长、严重影响生活质量或伴有其他症状（如麻木、无力等），应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、CT或MRI，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上方法仅适用于缓解一般性的脊椎骨中间疼。如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他严重症状，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。此外，对于孕妇、脊椎疾病患者或有其他健康问题的人群，在采取任何治疗方法之前，应先咨询医生的建议。