吃鱼对孕妇和胎儿都有很多好处，具体包括：
1.提供优质蛋白质：鱼是一种富含优质蛋白质的食物，有助于孕妇维持良好的营养状况。
2.促进胎儿大脑发育：鱼中含有丰富的Omega-3脂肪酸，如DHA，对胎儿的大脑和眼睛发育至关重要。
3.预防早产：Omega-3脂肪酸还可以降低孕妇早产的风险。
4.增加孕妇的饱腹感：鱼肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能够增加孕妇的饱腹感，减少其他食物的摄入。
5.提供维生素和矿物质：鱼还富含维生素D、维生素B12、磷、铁等营养素，有助于孕妇维持身体健康。
总之，孕妇应该适量吃鱼，以获得足够的营养物质，促进自身健康和胎儿的生长发育。但需要注意的是，某些鱼类可能含有汞等污染物，孕妇应该选择低汞的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、虾等，并避免食用鲨鱼、箭鱼、方头鱼等含汞量较高的鱼类。同时，孕妇在吃鱼时也应该注意食品安全，彻底煮熟后再食用。