紫薯的主要功效有以下几点：
1.抗氧化：紫薯中含有丰富的抗氧化物质，如类黄酮、花青素等，这些物质可以清除自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而起到抗氧化、延缓衰老的作用。
2.促进肠道蠕动：紫薯中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少粪便在肠道中的停留时间，从而预防便秘。
3.保护心血管：紫薯中的花青素和类黄酮等物质可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，预防动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。
4.提高免疫力：紫薯中的多糖类物质可以提高机体的免疫力，增强人体对疾病的抵抗力。
5.防癌抗癌：紫薯中的花青素和类黄酮等物质可以抑制癌细胞的生长和扩散，具有防癌抗癌的作用。
总之，紫薯是一种营养丰富、功效多样的食物，经常食用可以起到抗氧化、延缓衰老、预防便秘、保护心血管、提高免疫力、防癌抗癌等作用。