一个睾丸变小了是否还能恢复，取决于引起睾丸变小的原因。以下是一些可能导致睾丸变小的原因及相应的处理方法：
1.睾丸附睾炎：附睾炎症可导致附睾肿大、疼痛，从而使睾丸的体积相对变小。如果及时治疗附睾炎，炎症消退后睾丸大小可能恢复正常。
2.精索静脉曲张：精索内静脉回流受阻，可使睾丸的血液供应减少，导致睾丸萎缩变小。如果精索静脉曲张症状较轻，可以通过穿紧身内裤、使用阴囊托带等方法缓解；如果症状严重，可能需要手术治疗。
3.睾丸损伤：睾丸受到外力撞击或剧烈运动等损伤，可能导致睾丸破裂或血肿，从而使睾丸变小。这种情况下，需要及时就医，根据损伤的程度决定治疗方法，如手术修复或保守治疗。
4.睾丸扭转：精索发生扭转，会导致睾丸血液循环中断，引起睾丸急性缺血、坏死。如果能在发病6小时内及时治疗，部分患者的睾丸功能可能恢复；如果延误治疗，睾丸可能无法恢复正常大小。
5.其他原因：隐睾、睾丸肿瘤等也可能导致睾丸变小。
总之，睾丸变小可能是多种疾病的表现，需要及时就医，进行详细的检查，如阴囊超声、性激素六项等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。如果睾丸变小是由不可逆的原因引起，如睾丸梗死或睾丸肿瘤，可能需要考虑睾丸切除术或其他治疗方法。
此外，无论睾丸变小的原因是什么，都应该注意保护睾丸的健康。避免长时间骑自行车、泡热水澡、穿紧身裤等，这些因素可能影响睾丸的血液循环和生精功能。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、避免吸烟和饮酒等，也有助于维护睾丸的健康。