肌肉型腿是指腿部肌肉发达，看起来比较粗壮。以下是一些减少肌肉型腿部肥胖的方法：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，可以帮助燃烧全身脂肪，包括腿部脂肪。同时，有氧运动还可以提高心肺功能，增强身体代谢率。
2.力量训练：进行力量训练，如深蹲、卧推、硬拉等，可以帮助增强腿部肌肉，提高肌肉质量，同时也可以消耗一定的热量。
3.拉伸：进行拉伸运动，如腿部伸展、腿部弯曲等，可以帮助放松腿部肌肉，减少肌肉紧张，同时也可以提高肌肉的柔韧性。
4.饮食控制：控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，可以帮助减少热量摄入，同时也可以提供足够的营养物质。
5.注意休息：保证充足的睡眠，让身体有足够的时间休息和恢复，可以帮助提高身体代谢率，同时也可以减少肌肉疲劳。
6.坚持：减少肌肉型腿部肥胖需要长期坚持，不能期望一蹴而就。需要保持耐心和毅力，坚持进行运动和饮食控制。
需要注意的是，每个人的身体状况和肥胖原因都不同，因此需要根据自己的情况选择适合自己的方法。如果腿部肥胖问题较为严重，建议咨询医生或专业的健身教练的建议。同时，在进行运动和饮食控制的过程中，也需要注意安全，避免受伤。