一上火眼睛就疼，可能与用眼过度、眼部感染、眼部疾病等有关。以下是一些建议：
1.注意休息：避免长时间用眼，尤其是使用电子设备。每隔一段时间休息一下，闭目养神或远望。
2.保持眼部湿润：使用加湿器增加空气湿度，避免长时间处于干燥环境。此外，可以使用人工泪液滴眼，缓解眼部干涩和疼痛。
3.饮食调整：少吃辛辣、油腻食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，增加维生素的摄入。同时，保持充足的水分摄入，有助于体内毒素排出。
4.眼部按摩：用手指轻轻按摩眼周穴位，如太阳穴、睛明穴等，促进眼部血液循环，缓解疲劳。
5.治疗原发病：如果上火是由于其他疾病引起的，如感冒、牙龈炎等，应积极治疗原发病，从根本上解决问题。
6.就医检查：如果眼睛疼痛持续不减或伴有其他症状，如红肿、分泌物增多等，应及时就医，进行详细的眼部检查，以排除眼部感染或其他疾病的可能。
需要注意的是，孕妇、儿童、老人等特殊人群，在出现眼睛疼痛时，应更加谨慎。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，避免延误病情。同时，在使用任何药物之前，应先咨询医生或药师的意见，尤其是孕妇和儿童。