过敏时可以食用的食物包括：
1.富含维生素C的食物：维生素C有助于提高免疫力，减轻过敏症状。如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。
2.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以减轻炎症反应，缓解过敏症状。如绿茶、蓝莓、大蒜等。
3.富含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸有助于减轻炎症反应，缓解过敏症状。如鱼类、亚麻籽油等。
4.清淡易消化的食物：过敏时消化系统可能比较敏感，应选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
5.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要营养物质，过敏时可以选择富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。