几点吃晚饭最好，没有一个固定的答案，这取决于个人的生活方式、作息时间和身体状况。一般来说，建议晚饭不要吃得太晚，最好在睡前3小时左右吃完。
首先，晚饭吃得太晚可能会影响睡眠。因为进食后，身体需要消化食物，这个过程会导致身体各个器官的活动增加，从而影响睡眠质量。如果晚饭吃得太晚，可能会导致入睡困难、夜间醒来或睡眠质量下降等问题。
其次，晚饭吃得太晚还可能会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的风险。因为进食后，身体会将多余的能量储存为脂肪，如果长期晚餐吃得太晚，就容易导致体重增加。此外，晚餐后血糖升高，也会增加胰岛细胞的负担，长期如此可能会导致糖尿病。
因此，为了保持身体健康，建议尽量早点吃晚饭，让身体有足够的时间来消化食物。一般来说，晚餐时间最好在下午6点之前，这样可以给身体足够的时间来消化食物，避免影响睡眠和增加慢性疾病的风险。
当然，对于一些特殊人群，如需要上夜班的人或工作时间比较晚的人，可能无法按照上述时间吃晚饭。在这种情况下，可以根据自己的实际情况进行调整，但也应该尽量避免吃得太晚，并注意饮食的均衡和健康。
总之，晚饭几点吃最好，没有一个固定的答案，需要根据个人的生活方式和身体状况进行调整。但为了保持身体健康，建议尽量早点吃晚饭，避免吃得太晚。