120斤梨形身材的减肥方法如下：
控制饮食：
减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。
增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等健康食物的摄入。
控制每餐的食量，避免过度进食。
饮食要有规律，定时定量，避免暴饮暴食。
增加运动量：
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
增加力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
结合有氧运动和力量训练，以达到更好的减肥效果。
运动要坚持，每周至少运动3-5次。
制定合理的减肥计划：
减肥需要时间和耐心，不要期望过快地减肥。
制定合理的减肥目标，如每周减肥0.5-1公斤。
逐渐增加运动量和控制饮食，避免过度减肥对身体造成损害。
保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力等。
寻求专业帮助：
如果梨形身材的肥胖问题严重或存在健康问题，建议咨询医生或专业的营养师，制定适合自己的减肥计划。
可以参加减肥训练营或咨询健身教练，获取更专业的指导和支持。