美白牙膏的效果因人而异，选择适合自己的美白牙膏才是最好的。以下是一些选择美白牙膏的建议：
1.认清牙齿问题：在选择美白牙膏之前，需要先了解自己的牙齿问题。例如，牙齿发黄的原因可能是吸烟、喝咖啡、喝茶等外源性因素，也可能是四环素牙、氟斑牙等内源性因素。不同原因导致的牙齿发黄，需要选择不同的美白方法。
2.了解美白成分：目前，市面上的美白牙膏主要成分包括过氧化物、碳酸钙、小苏打等。过氧化物如过氧化氢、过氧化钙等，具有较强的氧化作用，能够分解牙齿表面的色斑，达到美白效果。碳酸钙、小苏打等成分则可以通过摩擦作用去除牙齿表面的污渍，从而达到美白效果。
3.选择正规品牌：在选择美白牙膏时，建议选择正规品牌。这些品牌通常会经过严格的质量控制和检测，能够保证产品的安全性和有效性。此外，还可以查看产品的评价和口碑，了解其他消费者的使用体验。
4.注意使用方法：使用美白牙膏时，需要注意使用方法。一般来说，每天使用两次，每次刷牙时间不少于三分钟即可。此外，还需要注意刷牙的力度，不要过于用力，以免损伤牙齿和牙龈。
总之，选择美白牙膏需要根据自己的牙齿问题和需求来选择，同时还需要注意使用方法和注意事项。如果牙齿发黄问题较为严重，建议及时就医，寻求专业的美白治疗。