补雌激素的最好方法是在医生的指导下使用雌激素类药物，同时可以通过调整生活方式来辅助改善，具体如下：
1.药物治疗：雌激素类药物是补充雌激素的主要方法，如戊酸雌二醇、炔雌醇等。这些药物可以补充体内雌激素的不足，缓解因雌激素缺乏引起的各种症状。使用雌激素类药物时，需要严格按照医生的建议用药，不能自行增减剂量或停药。
2.调整生活方式：
健康饮食：保证均衡的饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
适度运动：适量的运动可以提高身体的代谢率，有助于维持雌激素的平衡。
减少压力：采取有效的减压措施，如冥想、瑜伽、深呼吸等，以减少压力对身体的影响。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响雌激素的代谢，增加患乳腺癌等疾病的风险，应尽量避免。
需要注意的是，雌激素类药物可能会引起一些副作用，如乳房胀痛、头痛、水肿等。在使用过程中，应密切关注身体的变化，如果出现严重不适，应及时就医。此外，某些情况下，如子宫肌瘤、乳腺癌等疾病，雌激素补充可能不适用，需要在医生的评估后决定是否使用。
总之，补充雌激素需要在医生的指导下进行，同时结合健康的生活方式，以达到安全有效的治疗效果。如果对雌激素补充有任何疑问，应及时咨询医生。