眼睛不舒服发涨可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.视疲劳：长时间使用电子设备、阅读、近距离工作或在不良照明条件下用眼可能导致眼睛疲劳和发涨。
建议：每隔一段时间休息一下眼睛，远离电子设备，向远处眺望或做一些眼保健操。保持良好的用眼习惯，确保充足的睡眠。
2.眼部感染：如结膜炎、角膜炎等，可能导致眼睛发红、疼痛和发涨。
建议：及时就医，医生会根据感染的类型给予适当的抗生素或抗病毒药物治疗。同时，注意眼部卫生，避免揉眼。
3.干眼症：由于泪液分泌不足或质量下降，眼睛无法得到充分的湿润，会感到干燥、发涨和疲劳。
建议：保持眼部湿润，使用人工泪液滴眼。避免长时间使用空调、暖气等干燥环境。如果症状严重，可能需要进一步治疗。
4.青光眼：眼压升高可能导致眼睛疼痛、发涨、视力下降等症状。
建议：尽快就医，进行眼压测量和眼科检查。青光眼需要及时治疗，以避免视神经损伤。
5.其他眼部问题：虹膜炎、白内障、近视、远视等也可能引起眼睛不适。
建议：及时就诊，进行全面的眼科检查，以确定具体原因并接受相应的治疗。
需要注意的是，眼睛是非常敏感的器官，如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如视力模糊、恶心、呕吐等，应立即就医。此外，对于某些人群，如糖尿病患者、高血压患者、老年人等，眼部问题可能更为常见，应定期进行眼科检查，以便早发现、早治疗。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟等，有助于维护眼部健康。如果对眼睛不适有任何疑虑，最好咨询专业的眼科医生。