上火牙龈肿痛可通过以下方法快速止痛：
1.药物治疗：
局部用药：可在牙龈肿痛处涂抹冰硼散、西瓜霜等药物，以缓解疼痛。
全身用药：在医生的指导下，口服甲硝唑、阿莫西林等抗生素，以消除炎症。
2.饮食调整：
多喝水：保持口腔湿润，缓解疼痛。
多吃清热降火的食物：如苦瓜、黄瓜、绿豆等。
避免食用辛辣、刺激性食物：以免加重牙龈肿痛。
3.其他方法：
盐水漱口：用温盐水漱口，可起到杀菌消炎的作用。
按摩牙龈：用手指轻轻按摩牙龈，可促进血液循环，缓解疼痛。
注意休息：保持充足的睡眠，提高身体免疫力。
需要注意的是，以上方法只能缓解牙龈肿痛的症状，不能从根本上解决问题。如果牙龈肿痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，要注意保持口腔卫生，定期洗牙，预防牙龈肿痛的发生。