如果过敏导致眼睛肿了，可以通过以下方法消肿：
1.避开过敏原：首先应尽快找出过敏原并避免再次接触，以防止过敏症状进一步加重。
2.局部冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和瘙痒。
3.清洁眼部：用生理盐水或清水清洗眼部，去除过敏原和刺激物。避免使用刺激性的化妆品或眼药水。
4.药物治疗：可以使用一些抗过敏药物，如抗组胺药，来减轻过敏反应。如果肿胀严重，医生可能会开一些糖皮质激素药物来缓解症状。
5.就医诊治：如果症状持续不缓解或出现视力模糊、疼痛等异常，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗，如使用眼药水、口服药物或注射药物。
对于过敏体质的人群，平时应注意以下几点，以预防过敏反应的发生：
1.保持室内清洁，定期打扫卫生，减少过敏原的积聚。
2.避免接触过敏原，如花粉、尘螨、动物毛发等。在过敏季节，尽量减少外出，外出时佩戴口罩和眼镜。
3.注意饮食健康，避免食用容易引起过敏的食物，如海鲜、坚果等。
4.保持良好的生活习惯，充足睡眠，适度运动，增强身体免疫力。
5.定期就医，进行过敏原检测，了解自己的过敏情况，并根据医生的建议进行预防和治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，对于儿童和孕妇等特殊人群，在使用药物治疗时应格外小心，遵循医生的指导。