晚上生气睡不着可能会带来一系列危害，包括：
1.影响睡眠质量：生气时，身体会释放压力激素，导致心跳加快、呼吸急促，使大脑处于兴奋状态，难以入睡或保持睡眠。
2.增加心理压力：长期睡眠不足会导致情绪不稳定，容易出现焦虑、抑郁等心理问题，进一步加重心理压力。
3.影响免疫系统：睡眠是身体修复和免疫功能增强的重要时期，长期睡眠不足会削弱免疫系统，使人更容易患病。
4.引发身体不适：生气和睡眠不足可能导致头痛、胃痛、肌肉紧张等身体不适症状。
5.影响日常生活：缺乏充足的睡眠会影响工作、学习和日常生活的效率和质量。
因此，为了保持身心健康，建议采取以下措施来改善睡眠：
1.管理情绪：学习应对压力和情绪的技巧，如深呼吸、冥想、运动等，以帮助放松身心。
2.建立良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，创造安静、舒适的睡眠环境，避免在晚上使用电子设备。
3.避免刺激性物质：减少咖啡因和糖分的摄入，避免在晚上饮酒或吸烟。
4.解决问题：如果有导致情绪不稳定的问题，尽量及时解决或寻求帮助。
5.寻求专业帮助：如果睡眠问题持续存在且严重影响生活质量，应考虑咨询医生或专业心理咨询师的建议。
总之，重视睡眠健康，保持良好的生活习惯和情绪状态，对于身体和心理健康都至关重要。