月经期间便秘可能与激素变化、饮食改变、缺乏运动等有关。以下是一些缓解建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.适量运动：月经期间可以进行适量的运动，如散步、瑜伽等，促进肠胃蠕动。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.注意保暖：经期要注意腹部保暖，避免着凉，以免影响肠胃功能。
5.保持心情愉悦：情绪紧张、焦虑等也可能导致便秘，经期要保持心情愉悦，避免过度紧张。
6.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露等药物缓解症状。
需要注意的是，如果便秘症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，排除其他疾病的可能。