得了手腕腱鞘炎，可采取以下治疗方法：
1.休息：停止使用手腕，避免过度使用导致炎症加重。
2.冷敷或热敷：冷敷可缓解疼痛和肿胀，热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.药物治疗：口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）或局部涂抹药膏，可缓解疼痛。
4.物理治疗：包括超声波、电疗、按摩等，可缓解疼痛，改善肌肉功能。
5.腱鞘内注射：将药物直接注射到腱鞘内，可减轻炎症，缓解疼痛。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，可考虑手术治疗，松解腱鞘。
手腕腱鞘炎是由于腱鞘长期过度摩擦，导致腱鞘和肌腱发生损伤性炎症，引起肿胀和疼痛。常见病因包括：
1.过度使用手腕：长期从事需要频繁使用手腕的工作，如打字、编织、乐器演奏等。
2.手部受伤：手腕部受伤后，未得到及时治疗或治疗不当，导致腱鞘受损。
3.腱鞘发育异常：腱鞘先天性发育不良，使其更容易受损。
4.疾病：类风湿关节炎、糖尿病等疾病可导致腱鞘炎症。
治疗手腕腱鞘炎的关键是缓解疼痛和炎症，同时恢复腱鞘和肌腱的功能。治疗方法应根据病情的严重程度选择，轻度腱鞘炎可采取保守治疗，严重者可能需要手术治疗。此外，预防手腕腱鞘炎的发生也很重要，包括正确使用手腕、避免过度劳累、注意手部保暖等。如果出现手腕疼痛、肿胀等症状，应及时就医，以免延误病情。