乳房肿块手术的恢复时间因人而异，一般需要7~14天，但具体时间取决于手术方式、个人体质和术后护理等因素。以下是乳房肿块手术后的一些护理建议：
1.观察伤口：术后应密切观察伤口有无渗血、红肿、疼痛等异常情况。保持伤口清洁干燥，避免沾水和污染。如果伤口出现异常，应及时就医。
2.注意休息：术后应注意休息，避免剧烈运动和过度劳累。保持良好的睡眠，有助于身体恢复。
3.饮食调整：术后应注意饮食调整，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等，以促进伤口愈合。避免辛辣、刺激性食物和发物，如辣椒、海鲜等。
4.按时服药：按照医生的建议服用抗生素、止痛药等药物，以预防感染和缓解疼痛。不要自行增减药量或停药。
5.避免上肢剧烈运动：术后一周内避免上肢剧烈运动，如提重物、俯卧撑等，以免影响伤口愈合。
6.穿戴合适的胸罩：术后应穿戴合适的胸罩，以支撑乳房，避免乳房下垂和不适。胸罩应选择棉质、宽松的款式，避免过紧或过松。
7.按医嘱复诊：按照医生的建议定期复诊，进行伤口拆线、复查等。如有异常情况，应及时就医。
总之，乳房肿块手术后的护理非常重要，患者应严格按照医生的指导进行护理，以促进伤口愈合和身体恢复。如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生。