这种情况可能是坐骨神经痛引起的，可采取以下方法缓解。
一、病因及原理
引起坐骨神经痛的原因很多，最常见的原因是腰椎间盘突出，其次是梨状肌综合征等。当腰椎间盘突出时，会压迫神经根，导致坐骨神经痛。此外，梨状肌综合征会刺激或压迫坐骨神经，也会引起疼痛。
二、治疗方法
1.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药、镇痛药、营养神经药等缓解疼痛。
2.物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、针灸等，可缓解疼痛，改善血液循环。
3.运动治疗：适当的运动可增强腰部肌肉力量，缓解疼痛。
4.手术治疗：如果保守治疗无效，可考虑手术治疗。
三、预防措施
1.保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。
2.加强腰部肌肉锻炼，可进行游泳、瑜伽等运动。
3.注意腰部保暖，避免受寒。
4.控制体重，避免过度肥胖。
总之，坐骨神经痛应及时就医，明确病因，采取相应的治疗方法。同时，注意预防，避免病情加重。