出现呕吐、头晕和出冷汗的原因有很多，以下是一些可能的原因和建议：
1.低血糖：如果长时间未进食或运动量过大，可能会导致血糖降低，出现头晕、出冷汗和呕吐等症状。此时可以吃一些糖果、饼干等食物来缓解症状。
2.中暑：在高温环境下长时间活动，可能会导致中暑，出现头晕、恶心、呕吐、出冷汗等症状。此时应立即转移到阴凉通风处，多喝水或含盐饮料，以补充水分和电解质。
3.感染：如感冒、肠胃炎等，可能会导致胃肠道不适，出现呕吐、头晕和出冷汗等症状。可以根据症状选择合适的药物治疗，如藿香正气水、黄连素等。
4.贫血：如果身体缺铁或其他营养素，可能会导致贫血，出现头晕、乏力、出冷汗等症状。可以多吃一些富含铁和维生素C的食物，如红肉、绿叶蔬菜等，或服用铁剂等药物来治疗。
5.神经系统问题：如颈椎病、脑部疾病等，可能会影响神经系统的功能，导致头晕、呕吐等症状。需要及时就医，进行相关检查和治疗。
6.心血管疾病：如心律失常、低血压等，可能会导致血液循环不畅，出现头晕、出冷汗等症状。需要及时就医，进行心电图、血压等检查，以明确诊断。
7.药物副作用：某些药物可能会导致头晕、恶心、呕吐等副作用，如抗生素、降压药等。如果正在服用药物，出现这些症状时，应及时咨询医生，调整用药方案。
总之，出现呕吐、头晕和出冷汗等症状时，应及时就医，进行相关检查和治疗，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，应注意休息，避免劳累和剧烈运动，保持饮食清淡，多喝水，以缓解症状。