肚脐以下的赘肉通常是由于腹部脂肪堆积引起的，以下是一些可以帮助减掉这些赘肉的方法：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.增加运动量：结合有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、跳绳、仰卧起坐等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，同时进行针对腹部的力量训练。
3.注意姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于改善腹部肌肉的紧张度。
4.减少压力：长期的高压力状态可能导致激素失衡，增加腹部脂肪堆积。通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，来减轻压力。
5.定期按摩：腹部按摩可以促进血液循环，帮助消耗腹部脂肪。
6.寻求专业帮助：如果赘肉问题较为严重或有其他健康问题，咨询医生或专业的营养师，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，减掉肚脐以下的赘肉需要时间和耐心，每个人的身体状况和减肥目标都不同，所以选择适合自己的方法并坚持是关键。同时，如果有任何健康问题或疑虑，最好先咨询医生的意见。