犯困想睡觉的原因及解决办法主要有以下几点：
1.夜间睡眠质量差：如果夜间经常失眠、多梦、易醒，或者睡眠时间过短，都会导致白天犯困想睡觉。建议保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠时间，同时注意睡眠环境的安静、舒适。
2.过度劳累：如果长时间进行重体力劳动或剧烈运动，身体会感到疲劳，从而导致犯困想睡觉。建议适当休息，避免过度劳累。
3.营养不良：如果饮食不均衡，缺乏某些营养素，如维生素B1、B12、铁等，也会导致犯困想睡觉。建议多吃一些富含这些营养素的食物，如全麦面包、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等。
4.缺乏运动：如果长时间不运动，身体的新陈代谢会变慢，从而导致犯困想睡觉。建议适当增加运动量，每周进行3-5次有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
5.疾病因素：某些疾病也会导致犯困想睡觉，如贫血、糖尿病、甲状腺功能减退等。建议及时就医，进行相关检查，明确病因，并进行针对性治疗。
6.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、镇静药等，可能会导致犯困想睡觉。如果是因为药物副作用导致的，建议咨询医生，调整药物剂量或更换其他药物。
7.环境因素：如果工作或生活环境过于闷热、缺氧、噪音过大等，也会导致犯困想睡觉。建议保持环境的通风、凉爽、安静。
8.心理因素：如果压力过大、情绪紧张、焦虑等，也会导致犯困想睡觉。建议学会放松自己，如听音乐、冥想、深呼吸等。
综上所述，如果经常犯困想睡觉，建议先调整生活习惯，如果症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。