消除恐惧心理可以采取以下方法：
1.了解恐惧：认识到恐惧是一种自然反应，了解其产生的原因和机制。
2.放松训练：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法，减轻身体的紧张感，缓解恐惧情绪。
3.暴露疗法：逐渐面对引起恐惧的情境或事物，增加对恐惧的耐受性。
4.认知行为疗法：改变消极的思维方式和信念，用更积极、理性的思维来应对恐惧。
5.寻求支持：与亲朋好友分享感受，或寻求专业心理医生的帮助。
6.培养应对技能：学习应对压力和焦虑的技巧，如时间管理、问题解决能力等。
7.健康生活方式：保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，有助于维持心理健康。
需要注意的是，在面对严重的恐惧心理障碍时，可能需要专业的心理治疗或药物治疗。如果您或您身边的人有长期的恐惧情绪困扰，建议及时寻求专业帮助。