慢跑减肥的正确方法如下：
1.选择合适的时间：早晨空气质量相对较差，二氧化碳含量较高，因此不建议选择早晨进行慢跑。而晚间空气中的尘埃等污染物退去，且人体的体能和身体的适应能力都相对较强，因此晚间是慢跑的最佳时间。
2.控制慢跑的速度：如果是为了减肥，应以慢跑为主，这样可以让身体的脂肪得到充分的燃烧。如果在慢跑时能够正常地进行交谈，且呼吸均匀，那么这个速度就是比较合适的。
3.保持正确的跑步姿势：头要正，眼要平，上体保持正直或稍前倾，头部与脊柱成一条直线，不要低头，也不要后仰或左右歪斜，两肩稍提，两臂弯曲成90度，自然前后摆动，腹部要收紧，不要弯腰，臀部和膝关节放松，两腿落地要轻。
4.做好跑前准备：在进行慢跑前，要进行充分的热身，如活动膝关节、踝关节、拉伸四肢等，避免在跑步过程中出现肌肉拉伤、抽筋等情况。
5.跑后不要马上停下：跑完步后，不要马上停下，要进行适当的拉伸，这样可以缓解肌肉的疲劳，防止肌肉酸痛。
6.选择合适的场地：尽量选择空气流通、环境较好的地方进行慢跑，避免在污染严重的地方进行慢跑。
7.搭配合理的饮食：在进行慢跑减肥的同时，还需要搭配合理的饮食，控制热量的摄入，避免食用高热量、高脂肪、高糖分的食物。
8.持之以恒：慢跑减肥需要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，只有持之以恒，才能达到理想的减肥效果。