容易生气且难以控制自己的情绪可能是情绪管理问题，也可能是某些疾病的症状，以下是一些可能有帮助的建议：
1.深呼吸和放松技巧：当感到愤怒时，尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等放松技巧，帮助减轻身体的紧张感和情绪反应。
2.认识情绪触发器：努力识别引发愤怒的触发因素，例如特定的人、情况或想法。了解这些触发器可以帮助你更好地预测和应对情绪爆发。
3.改变思维方式：学会识别和挑战消极、自我挫败的思维模式，采用更积极和理性的思考方式。例如，尝试从不同的角度看待问题，或者提醒自己保持冷静。
4.寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。有时候，与他人交流可以提供新的视角和情感支持。
5.学习应对策略：可以通过阅读相关书籍、参加课程或咨询专业人士，学习更有效的应对情绪的策略，如情绪调节、沟通技巧和问题解决能力。
6.健康生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。这些都有助于改善情绪和控制情绪。
7.专业帮助：如果情绪问题严重影响到你的生活质量，或者无法通过自我调节改善，考虑寻求专业心理咨询或治疗的帮助。
需要注意的是，某些医学状况，如甲状腺问题、躁郁症或其他精神障碍，也可能导致情绪波动和难以控制情绪。在这种情况下，咨询医生进行全面的身体检查和评估是很重要的。他们可以根据具体情况提供更准确的诊断和适当的治疗建议。