要想快速减肥瘦身瘦腿，可以尝试以下方法：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取。
2.增加运动量：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以帮助消耗热量，同时进行力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.注意饮食细节：少食多餐，避免暴饮暴食，控制每餐的摄入量。同时，要注意饮食的时间和节奏，保证规律的饮食习惯。
4.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和消化。
5.良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节激素水平，促进新陈代谢。
6.按摩和伸展：适当的按摩和伸展可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于塑造腿部线条。
7.保持耐心和坚持：减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。不要期望过快地看到明显的效果，而是要持之以恒地采取健康的生活方式。
减肥瘦身瘦腿的关键在于通过合理的饮食和适量的运动来消耗多余的热量，并塑造健康的身体。同时，要注意保持良好的生活习惯和耐心，以达到长期的减肥效果。