晚上老睡不着且生物钟紊乱可能是多种因素导致，需从多方面探寻原因并采取措施来调整。
一、生活方式因素影响
长期熬夜、作息不规律是常见原因。比如经常夜间长时间使用电子设备，其发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰生物钟，进而影响睡眠。应减少晚间电子设备使用时间，营造良好睡前氛围。
二、心理因素作用
压力过大、焦虑等心理状态会打乱生物钟致失眠。像工作学习压力大的人群，易出现精神紧张，从而影响睡眠节律。可通过冥想、深呼吸等方式缓解心理压力，帮助调整生物钟。
三、环境因素干扰
睡眠环境嘈杂、光线过亮等会干扰睡眠。例如卧室靠近马路，车辆噪音影响入睡。应尽量营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。
四、疾病因素关联
某些疾病也可能导致生物钟紊乱和失眠，如甲状腺功能亢进等。患病后身体代谢等功能异常会影响睡眠。若怀疑疾病导致，需及时就医排查。
五、特殊人群情况
老年人因身体机能变化，更易出现生物钟紊乱和睡眠问题，需注重生活方式调整；孕妇由于身体变化等原因也可能睡眠受影响，要特别关注睡眠环境和心理状态，必要时寻求专业帮助来改善睡眠状况，调整生物钟。