头发白了很多，可能与遗传、压力、营养不良、疾病等因素有关。以下是一些可能有帮助的建议：
1.就医检查：如果头发白了很多，或者伴有其他异常症状，如脱发、白发、皮肤发白等，应及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的健康问题。
2.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减少压力等，有助于改善身体健康和头发状况。
3.使用染发剂：如果希望改变头发颜色，可以选择使用染发剂。但应注意选择质量可靠的产品，并按照说明书正确使用。
4.接受自然白发：有些人随着年龄的增长，头发会逐渐变白，这是正常的生理现象。可以选择接受自然白发，或者通过发型、发型设计等方式来改变外观。
5.寻求专业帮助：如果对头发白了很多感到困扰，可以咨询专业的皮肤科医生或美发师，了解更多关于头发护理和美容的建议。
需要注意的是，头发白了很多并不一定意味着健康有问题，但如果伴有其他异常症状，应及时就医检查。同时，保持良好的生活习惯和积极的心态，也有助于改善头发状况和身体健康。