女人减肚子上的赘肉最快最有效的方法包括：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，避免高糖、高脂肪和高盐食物。
2.增加有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，以加速脂肪燃烧。
3.力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里。
4.注意姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于塑造腹部线条。
5.定期按摩：促进腹部血液循环，帮助消除水肿，减少脂肪堆积。
6.充足睡眠：睡眠不足可能导致激素失衡，增加腹部脂肪堆积，每晚保证7-8小时的高质量睡眠。
7.减少压力：长期压力可能导致激素紊乱，增加腹部脂肪，尝试通过放松技巧如冥想、瑜伽来减压。
8.喝足够的水：水能促进新陈代谢，帮助身体排出废物，保持皮肤水润。
9.制定计划：制定合理的减肥目标和计划，并坚持执行，定期评估进展。
10.寻求专业帮助：如有需要，可咨询营养师或健身教练，获取更个性化的建议。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有慢性疾病的人，在减肥前应先咨询医生的意见。此外，减肥是一个渐进的过程，不宜操之过急，健康和安全始终是最重要的。