牙龈特别疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.牙龈炎或牙周炎：这是最常见的原因之一。细菌感染、牙结石堆积等因素可能导致牙龈发炎、红肿和疼痛。
建议：及时就医，进行口腔清洁和治疗。医生可能会进行洁牙、刮治等操作，以去除牙结石和菌斑，并给予抗生素治疗。同时，保持良好的口腔卫生，定期刷牙、使用牙线和漱口水。
2.龋齿：龋齿（蛀牙）发展到一定程度时，可能会引起牙龈疼痛。龋洞可能导致牙髓感染，进而引发牙龈炎症。
建议：尽快看牙医。牙医会评估龋齿的严重程度，并进行相应的治疗，如补牙、根管治疗等。
3.口腔溃疡：口腔溃疡是一种常见的口腔黏膜疾病，可能会导致疼痛和不适。
建议：保持口腔清洁，避免刺激性食物，如辛辣、酸性食物。可以使用口腔溃疡贴片或口腔消炎药物缓解疼痛。
4.智齿冠周炎：智齿在生长过程中，如果位置不正或被牙龈覆盖，可能会引发感染，导致牙龈疼痛。
建议：及时就医。医生可能会进行局部冲洗、上药，并给予抗生素治疗。如果智齿存在问题，可能需要拔牙。
5.其他原因：牙龈疼痛还可能与过敏、损伤、口腔干燥等因素有关。
此外，以下是一些缓解牙龈疼痛的方法：
1.用温盐水漱口：可以减轻口腔炎症和疼痛。
2.避免刺激性食物和饮料：如辛辣、酸性、过热或过冷的食物和饮料，以免加重疼痛。
3.保持口腔湿润：可以使用加湿器或多喝水。
4.避免刷牙过度用力：以免刺激牙龈。
5.按照医生的建议使用止痛药：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药。
需要注意的是，如果牙龈疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如口臭、牙龈出血、面部肿胀等，应及时就医。此外，定期进行口腔检查和清洁是预防牙龈疾病的重要措施。每个人的情况可能不同，因此最好根据具体情况咨询牙医或医生的建议。